膝盖疼是怎么回事？教你5个方法缓解疼痛！

老年人膝盖疼是怎么回事?膝关节是人体最大的承重关节，在人类的直立行走中发挥着至关重要的作用。但是随着年龄的增长，膝关节会逐渐退化，这种变化经常会导致骨关节炎。它是造成中老年人膝盖疼痛、肿胀、僵硬等膝关节问题的主要原因。 那么针对骨关节炎造成的膝盖问题，如何对症解决，延缓病变的进程呢? 1、选择合适的鞋子 许多人认为老年人应该穿平底鞋，其实这是一种错误的认知。若经常穿平底鞋，有可能会加速足弓的弹性丧失，更不利于老年人的负重和行走。 建议老年人的鞋子除了舒适以外，选择松软带后跟的鞋，鞋跟的高度以2厘米左右最为合适，如旅游鞋、软底皮鞋等，以减少膝关节所受的冲击力。 2、必要时佩带护膝 气温下降时，膝关节遇冷，人体的血液循环变差，往往会使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。 3、合理运动 退行性骨关节炎的早、中期患者，既应该避免膝关节过度疲劳，加重病情，还应该进行适当的体育锻炼，增加膝关节的稳定性

膝盖一走多就疼。检查医生说是膝盖保护膜少了。摩擦疼。吃什么药

吃点氨基葡萄糖吧。这是目前证明有效的药物。另外走路多一定要注意鞋子，要穿有弹性带缓震的鞋子。不可以穿皮鞋走路。

如何缓解由于站立或者行走过久的膝盖疼痛

别把脚痛不当回事 人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。下面几种脚病更容易引起脚痛，应及时到医院检查治疗。 一、跖底痛： 多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲，以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去，使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。 二、趾外翻： 多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇指端明显向小指倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗传因素

爬山后膝盖外侧疼是怎么回事

爬山虽然是一项对身体有很多好处的运动，不过有些人在爬山后会出现一系列的后遗症，比如，膝盖外侧疼痛。究竟爬山后膝盖外侧疼是怎么回事接下来跟随小编一起来寻找答案吧。出现爬山后膝盖外侧疼主要是下这些原因造成膝关节的损伤或者发炎。1，膝关节负担太重我们的膝关节承受了我们大部分的体重。有研究显示，躺下时，膝盖承受的重量近乎零，而我们站立时膝受到的负担大约是体重的0.43倍，平地行走时，每走一步，膝承受的负担是体重的3-6倍，而爬山时，我们的膝承受的负荷更大。有些人平时缺乏锻炼，参加爬山活动的时间过久，而且运动量大，很容易出现膝盖外侧疼的情况。2，髌骨摩擦受伤膝盖周围肌肉力量不平衡，髌骨摩擦受伤。髌骨的周围有肌肉及其他组织包裹，正常情况下，这些肌肉和组织的力量相互制约相互平衡，所以髌骨可以在大腿股骨的“滑轮槽”内正常活动。但是，如果髌骨内外侧的肌肉及组织力量不平衡的时候，髌骨就会被拽向强的一边，运动的时候就会和大腿的股骨进行磨损，从而会造成损伤，引起膝盖外侧疼的现象

谁能帮我呢穿皮鞋脚后跟痛具体什么方法最好呢？

足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。足跟痛是一种发病率极高，却又往往被忽视的疾病。它与五脏六腑各种疾病有着密切关系。调查显示：98.32%的足跟痛人群并发有手脚冰凉、失眠便秘、腰酸腿软等疾病老年人脚肿痛的原因可能是综合性的：1、年纪大了，血管比较脆弱，容易出.血积瘀，引起疼痛；2、血液循环不够好，容易造成水肿的症状；3、老人家长时间没走路，一下子走多了，容易受伤，扭到脚踝了；4、有可能是“痛风”发作。也就是高尿酸血症。可去医院验血，检查血液中的尿酸