谁能帮我呢穿皮鞋脚后跟痛具体什么方法最好呢？

1. 足弓拉伸缓解疼痛：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。2. 脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。3. 脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。4. 足跟痛的成因与多种疾病相关：98.32%的足跟痛患者并发有手脚冰凉、失眠便秘、腰酸腿软等疾病。老年人脚肿痛的原因可能是综合性的：1) 年纪大了，血管比较脆弱，容易出血积瘀，引起疼痛；2) 血液循环不够好，容易造成水肿的症状；3) 老人家长时间没走路，一下子走多了，容易受伤，扭到脚踝了；4) 有可能是“痛风”发作，也就是高尿酸血症。可以去医院验血，检查血液中的尿酸。5

膝关节软骨轻度磨损怎么办？能完全自愈吗？

如果发现自己膝关节软骨伤了首先就是得制止自己再做剧烈运动，并且得马上去医院做一个检查，确认自己没有伤得很严重。如果伤的不严重的话慢慢自己会恢复的，如果伤的很严重的话，可能就得用药物去治疗了。如果检查出来自己伤的很严重的话基本就没有治愈的可能了，因为膝盖一旦磨损严重的话那就是终身的事情，而且得靠以后的日子慢慢的去调理，特别是空气冷的时候，膝盖一着凉就会隐隐作痛，而且下雨天湿气重的话也很容易痛。如果是轻度的磨损的话要注意平时不可以提很重的东西，因为提很重的东西容易给膝盖造成二次损伤，如果膝盖再被磨损的话就真的完了，平时也可以多给自己买一些补钙的营养品，可以多喝牛奶，因为牛奶里面的钙含量也是挺高的，可以增加自己骨质的健康。平时也可以稍微的做一些锻炼，比如说慢跑，快走之类的都很适合膝盖轻度磨损的人，只要不过度运动的话，这些都是可以帮助自己膝盖增加韧性的，选择合适的鞋子也是很重要的，穿鞋的时候尽量避免皮鞋或者是鞋底过硬的鞋，可以多穿运动鞋因为运动鞋可以很好的包裹脚部而且不会太硬

膝盖疼是怎么回事？教你5个方法缓解疼痛！

老年人膝盖疼是怎么回事?膝关节是人体最大的承重关节，在人类的直立行走中发挥着至关重要的作用。但是随着年龄的增长，膝关节会逐渐退化，这种变化经常会导致骨关节炎。它是造成中老年人膝盖疼痛、肿胀、僵硬等膝关节问题的主要原因。 那么针对骨关节炎造成的膝盖问题，如何对症解决，延缓病变的进程呢? 1、选择合适的鞋子 许多人认为老年人应该穿平底鞋，其实这是一种错误的认知。若经常穿平底鞋，有可能会加速足弓的弹性丧失，更不利于老年人的负重和行走。 建议老年人的鞋子除了舒适以外，选择松软带后跟的鞋，鞋跟的高度以2厘米左右最为合适，如旅游鞋、软底皮鞋等，以减少膝关节所受的冲击力。 2、必要时佩带护膝 气温下降时，膝关节遇冷，人体的血液循环变差，往往会使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。 3、合理运动 退行性骨关节炎的早、中期患者，既应该避免膝关节过度疲劳，加重病情，还应该进行适当的体育锻炼，增加膝关节的稳定性

我的皮鞋后跟外侧磨损的很快有什么好办法吗?

是因为走路姿势或者鞋子的问题，而是膝盖内翻/外翻的问题。有人属于普通型，鞋底磨损均匀。而有些人天生膝盖内翻或者外翻，鞋底磨损就不均匀。、一般走路并不影响，无非就是鞋子磨损不均匀。如果要练习跑步或者其它运动的话，应该多注意保护和矫正，否则会损伤膝盖。很多专业的跑鞋在足弓位置和后脚跟位置有特制的硬质支撑，就是这个目的。有些品牌的鞋店还可以提供现场测量的服务，提供专业的咨询和建议。简单说法是，正常足着地就是外侧首先碰到地面，然后翻滚进来，最终整个脚掌与地面接触的，这就是为啥外侧一般磨损快建议您首先正脊柱，挺胸直背；其次走路的时候尽量以足弓为着力处，希望对您有帮助。