怎么蹲马步时间长？

重心把握好应该就可以，但蹲马步时间不宜过长，容易造成膝盖损伤

气死人了，有关蹲马步的问题

刚开始都这样，那是因为那里的血脉不通。我刚开始是从一分钟起步，之后逐步增加。目前可以一次性蹲个30多分钟。现在由于时间方面考虑，每日也就是一次性蹲15分钟。做事情循序渐进，一口气吃成胖子是不可能的。你想象自己长跑是不是一次性就很厉害的呢？以下是我蹲马步的过程： 3月15日开始蹲马步。1分钟开始。 3月19日可以蹲马步4分钟。 3月20日可以蹲马步5分钟。 3月26日可以蹲马步10分钟。 4月3日蹲11分钟； 4月6日马步可以蹲15分钟。今天蹲完手发热，头发汗，背部有些汗。

蹲马步瘦能屁股吗

不可以的   那是盲目的蒸腾自己 哈哈,少坐坐,多走走 瘦腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。 2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的

马步蹲的时间长了能达到什么样的境界？

练习下肢力量 练习整体爆发力 另外 马步也是套路中必不可少的一部分 扎个好马步 让人一看就知道你内行 是吧 练习马步还有就是锻炼忍耐力 ！！ 着个标准的马步实在太累了 想我学武一年 标准马步蹲两分钟我就满足拉

怎样蹲马步才能蹲的时间长？

1 每次蹲马步时开始一首歌的播放，比如一首歌的时长是3分钟，第一次可以坚持到这首歌结束，如果不行那么也不要紧，记下自己这次的时间以便以后作比较。2 想要一下子坚持十几或者几十分钟对于初学者几乎是不可能的，所以需要分段进行，比如每次3~4分钟，一天进行几次这样的练习。3 以后如果适应了，可以每次一点点增加时间或者将两段训练合并，坚持经过一段时间锻炼会有所提高。注意事项锻炼时如果感觉不适，请视情况停止