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腿部和腰部的松弛运动，舒展筋腱，用来对抗高跟鞋的损伤： 腰部运动：身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧；左手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动
查看更多 2025-10-30
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