慢跑

长跑减肥，最佳配速是多少，有吗？

跑步减脂：心率与配速的黄金法则 跑步已成为许多人追求健康和减脂的首选运动。只是，如何通过跑步有效减脂，却是一个需要深入探讨的话题。本文将从心率与配速的角度，深入分析跑步减脂的黄金法则。 一、问题的背景与影响 跑步作为一种有氧运动，对提高心肺功能、燃烧脂肪具有显著效果。只是，许多跑步者在减脂过程中，往往只关注配速而忽略了心率，导致减脂效果不佳。事实上，心率是衡量运动强度的重要指标